不眠症対策に効果的な足ツボマッサージ

不眠症対策に効果的な足ツボマッサージ

足つぼマッサージで不眠症対策

 

不眠症対策としては、どのようなことが効果的なのでしょうか。不眠症は、リラックスしたり体を温めたりすることが効果的であるとされています。足つぼマッサージは、その両方を兼ね備えているのでとても良いのです。

 

風呂上りに自分で足つぼマッサージ

 

足つぼマッサージは、専門のリフレクソロジーなどのお店に行く方法があります。ですがわざわざお店に出向かなくても、自分でも足つぼマッサージはできるのです。お風呂上りに15分程度でかまわないので、ゆっくりとマッサージしてみてください。

 

そうすると、かなり体が温まってくるのがわかるでしょう。マッサージの方法はとても簡単で、親指の裏を足裏にあてながら押します。痛いなと感じるところを、強すぎず弱すぎずの力で押していきます。全体的には強めに押していくとよいでしょう。飲酒後や妊娠中・足の裏をケガしている場合などは、控えるようにしましょう。

 

好きな香りでリラックス

 

足つぼの他にも、不眠症対策としてアロマがあります。アロマの作用は、その香りによってストレスをやわらげたりリラックス効果などがあります。精油独自の作用があり、芳香浴など香りを嗅ぐだけで脳に働きかける作用があるのです。精油の香りによって効果もそれぞれ異なるのですが、寝付きをよくしたりリラックスさせたりする精油などを選ぶといいですね。

 

ですが注意しないといけないことは、香りが苦手な場合には逆にストレスになってしまうこともあるのです。効能などを気にせず、自分の好きな香りで試してみるのもいいかもしれません。好きな香りに包まれて眠ることで、リラックスして睡眠に入ることができます。

 

足つぼマッサージとアロマ両方やってみよう

 

足つぼマッザージとこのアロマオイルを組み合わせることで、さらなる効果を期待することができます。ぜひ、一度試してみてはいかがでしょうか。